O beach tennis é um esporte divertido e empolgante que oferece uma grande variedade de benefícios para os jogadores.

É simples, mas também intenso e requer muito trabalho de equipe.

Além disso, o beach tennis pode fornecer bons exercícios e ajudar a melhorar sua saúde mental.

Neste artigo, exploraremos os principais benefícios do beach tennis e como ele pode melhorar a qualidade de vida dos jogadores.

Confira nossas recomendações de raquetes para iniciar a prática no esporte:

Não só é um ótimo exercício, mas também tem muitos benefícios para a saúde. Veja agora sete benefícios que o seu corpo irá sentir ao praticar o esporte:

Aqui estão apenas algumas das maneiras pelas quais o beach tennis pode melhorar sua saúde:

BENEFÍCIOS do Beach Tennis

Ao jogar beach tennis regularmente, você pode aproveitar os seguintes benefícios:

  • Melhora do condicionamento geral – Beach tennis é um esporte aeróbico e exige uma força muscular considerável, o que significa que você estará rapidamente melhorando seu condicionamento geral.

  • O treinamento regular vai fortalecer suas pernas, braços, tronco e abdômen.

Tonifique os seus músculos com o beach tennis

  • Aumento da resistência – Devido a características únicas do beach tennis, como corridas curtas e explosões de energia a cada golpe, o seu coração e pulmões serão desafiados. Isso significa que você verá um ganho significativo em resistência cardiovascular.

  • Melhora na saúde mental – A atmosfera relaxante da praia combinada com as interações sociais saudáveis durante o jogo podem levar a níveis mais baixos de estresse e ansiedade. Ao mesmo tempo, o exercício físico contribui para produzir endorfinas que proporcionam a sensação de bem-estar.

beach tennis melhora a saúde mental

  • Perda de peso: jogando beach tennis, você pode queimar calorias e perder peso.

Jogando beach tennis, você pode queimar uma grande quantidade de calorias, dependendo da intensidade e duração do jogo. Por exemplo, jogando beach tennis por uma hora, uma pessoa de 78 kgs pode queimar cerca de 400 calorias.

Isso pode ajudar a perder peso e manter um peso saudável.

Além disso, jogando beach tennis regularmente pode aumentar a massa muscular magra, o que pode ajudar a aumentar o metabolismo e queimar calorias mesmo quando não estiver jogando.

perda de peso jogando beach tennis

  • Aumento da habilidade motora – O beach tennis requer muitos movimentos complexos e aprimorados, desde corridas curtas até dribles.

Ao jogar regularmente, você pode melhorar a sua habilidade de noção espacial, coordenação olho-mão e reflexo.

  • Melhora do equilíbrio – A variedade de movimentos que o beach tennis exige resultam em um melhoramento na postura corporal e balanceamento corporal.

Isso vai diminuir as chances de lesões devido a quedas acidentais enquanto você joga.

  • Oportunidades sociais– Beach tennis é também um jogo de equipe, o que significa que você terá interações saudáveis e divertidas com outras pessoas

 Se for jogado com mulheres, será uma ótima maneira de criar laços positivos com outras mulheres na mesma faixa etária e compartilhar experiências semelhantes.

 

O Beach tennis traz inúmeros benefícios para a sua saúde

     

    • Melhora da flexibilidade: jogando beach tennis, você pode melhorar a flexibilidade de seus músculos e articulações.

     

    • Benefícios duradouros – Ao jogar beach tennis regularmente, seu corpo ficará acostumado com a atividade e você perceberá benefícios duradouros na sua aptidão física.
        Seu equilíbrio e habilidades motrizes também melhorarão significativamente com o tempo.

      Então, da próxima vez que você estiver procurando uma ótima maneira de se manter ativo e saudável, considere jogar beach tennis!

      O que o beach tennis trabalha no corpo?

      O beach tennis trabalha na habilidade motora, no equilíbrio e desenvolve oportunidades sociais para quem pratica, além de oferecer benefícios duradouros.

      Músculos trabalhados

      O beach tennis trabalha principalmente nos músculos posteriores da coxa, nos flexores do quadril e nas fibras musculares das pernas.

      Além disso, ele também ativa os músculos das costas e dos ombros.

      Tem vantagem no beach tennis?

      Sim, existem muitas vantagens em treinar beach tennis.

      Além de melhorar suas habilidades no jogo, você também pode aproveitar os seguintes benefícios:

      • Aumento da saúde e resistência – o treinamento regular pode ajudar a melhorar nossa saúde cardiovascular, resistência muscular e resistência aeróbica.
      • Destreza motora – as aulas permitem que você desenvolva a coordenação dos movimentos, reflexos e equilíbrio.
      • Entendimento das regras e técnicas do jogo – aprender sobre as regras e técnicas do beach tennis te dá uma vantagem considerável quando se trata da execução dos movimentos em um jogo real.
      • Jogar em equipe – as aulas ensinam como jogar assim como usufruir os benefícios da cooperação enquanto se mantém competitivo.
      • Desenvolver de maneira criativa seu jogo individual – os experientes instrutores podem te mostrar como praticar exercícios para melhorar sua tecnica individual de modo criativo e divertido.

      Quais são os benefícios físicos para quem pratica beach tennis?

      O beach tennis tem vários benefícios físicos para quem pratica, como:

      • Aprimoramento da habilidade motora e do equilíbrio.
      • Aumento da coordenação entre mãos e pés.
      • Desenvolvimento da resistência aeróbica.
      • Melhora na velocidade de movimentos.
      • Fortalecimento dos músculos das pernas, costas e ombros.

      Por que fazer aula de beach tennis?

      Fazer aula de beach tennis é uma excelente maneira de melhorar suas habilidades no esporte, aumentar a sua saúde e resistência, desenvolver sua destreza motora e se divertir.

      Além disso, você pode aprender com os profissionais o modo correto de praticar o jogo para obter o máximo dos benefícios.

      Como ainda é uma modalidade relativamente nova, fazer aula de beach tennis pode ser útil para entender melhor as regras e técnicas do jogo, como golpes, serviços e bloqueios.

      Além disso, é possível aprender a jogar em equipe ou desenvolver de maneira criativa seu jogo individual. Por fim, as aulas de beach tennis também tornam o treinamento muito divertido e motivador!

      Como ficar bom no beach tennis?

      Para ficar bom no beach tennis, é importante treinar de forma constante e sistemática.

      Um plano de treinamento bem estruturado, além de ajudar na melhoria das habilidades em jogos reais, permitirá o desenvolvimento das seguintes técnicas:

      • Técnica básica – aprendizado dos golpes básicos com direção correta da raquete e potência adequada.
      • Estratégias de jogo – entendimento das regras do jogo e melhora da tática individual e da equipe para ganhar mais partidas.
      • Coordenação – praticando exercícios específicos para aumentar sua coordenação motora, reflexos, equilíbrio e consciência corporal.
      • Velocidade – completar várias execuções de golpes com maior rapidez para criar espaços durante um jogo real.
      • Resistência – melhorar seu condicionamento geral para aguentar mais partidas longas e intensas.

      Quantas calorias gasta em 1 hora de beach tennis?

      Estimativas gerais indicam que você pode queimar cerca de 400-600 calorias por hora jogando beach tennis.

      Qual é mais fácil Tênis ou beach tennis?

      Ao contrário do tênis, o beach tennis é mais acessível pois não requer tantas habilidades e conhecimentos.

      O tênis é mais complicado devido ao amplo leque de habilidades requeridas, como posicionamento na quadra, força de serviço, direção precisa da bola e variação de golpes.

      Por outro lado, o beach tennis é mais fácil pois são usados apenas golpes planos e a quadra é menor.

      É possível queimar calorias jogando beach tennis enquanto se divertindo com amigos!

      Qual valor de aula beach tennis?

      O valor da aula de beach tennis no Brasil geralmente varia entre R$30-150.

      Os treinamentos podem ser individuais ou em grupo, dependendo da preferência do aluno

      Além disso, alguns locais oferecem pacotes especiais com preços mais acessíveis.

      O preço também varia em relação à região do Brasil que a aula será feita. Em São Paulo, estão os maiores preços de aula.

      Tem como treinar beach tennis sozinho?

      Sim, é possível treinar beach tennis sozinho. Existem vários tutoriais e vídeos on-line para ajudar os jogadores a aprimorarem suas habilidades. Além disso, com prática constante é possível desenvolver técnicas específicas de beach tennis.

      Alguns dicas úteis para quem vai treinar beach tennis sozinho são:

      • Aquecer antes de começar a praticar
      • Treinar as habilidades básicas como rebatida, bloqueio, saques e voleios
      • Dedicar tempo suficiente nas práticas
      • Experimentar técnicas diferentes para melhorar o jogo

       

      Pode sacar pulando no beach tennis?

      Sim, é possível saca pulando no beach tennis.

      É uma técnica peculiar usada para dar velocidade ao saque e enganar o adversário. Para isso, é importante treinar de forma regular para desenvolver a habilidade de identificar quando e como pular.

      Quanto tempo demora para aprender beach tennis?

      O tempo necessário para aprender beach tennis depende muito dos conhecimentos prévios do jogador e da prática contínua.

      É possível aprender a trocar bolas logo na primeira aula de beach tennis.

      No entanto, o jogador precisará de mais prática para estabelecer uma maior familiaridade com o esporte e melhorar seu desempenho.

      Em geral, é possível dominar as habilidades básicas de beach tennis em cerca de três meses. Porém, leva alguns anos para se tornar um jogador profissional.

      Quem pode praticar o beach tennis?

      Qualquer pessoa pode praticar beach tennis, desde que tenha a habilidade física necessária para executar os movimentos e entenda as regras do esporte.

      O beach tennis não exige nenhum requisito específico de idade, sexo ou experiência anterior.

      Ao praticar beach tennis, é importante manter a postura correta para máximo desempenho.

      A posição básica inclui os pés firmemente plantados no chão, com joelhos levemente dobrados. Os braços devem estar estendidos para o alcance de todas as bolas. Os ombros permanecem relaxados e a cabeça segue a direção da bola.

      Conclusão

      O beach tennis oferece muitos benefícios, tanto físicos quanto mentais.

      É um ótimo exercício cardiovascular que ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e também queima até 600 calorias por hora.

      Além disso, é divertido para toda a família e um ótimo meio de melhorar as habilidades sociais. Também pode ser uma excelente forma de socialização e o jogo oferece às pessoas oportunidades de trabalhar em equipe e promover o espírito desportivo.

      Se você decidir experimentar beach tennis depois de ler este artigo, conte-nos sobre isso nos comentários.

      Se você já tem experiência no jogo, compartilhe conosco há quanto tempo pratica e quais os seus benefícios favoritos.


      Fernando

      Eu sou Fernando Todeschini, 46 anos e pai da Lu e do Gui. Comecei a jogar Beach Tennis quando a pandemia começou e nunca mais parei. Pelo menos, jogo umas 6 horas por semana (hahaha) Como pesquisei bastante, antes de começar a jogar nessa modalidade (antes eu jogaba tênis), tive a ideia de compartilhar minhas opiniões para ajudar os futuros jogadores de Beach Tennis!

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