O beach tennis é um esporte divertido e empolgante que oferece uma grande variedade de benefícios para os jogadores.
É simples, mas também intenso e requer muito trabalho de equipe.
Além disso, o beach tennis pode fornecer bons exercícios e ajudar a melhorar sua saúde mental.
Neste artigo, exploraremos os principais benefícios do beach tennis e como ele pode melhorar a qualidade de vida dos jogadores.
Confira nossas recomendações de raquetes para iniciar a prática no esporte:
Não só é um ótimo exercício, mas também tem muitos benefícios para a saúde. Veja agora sete benefícios que o seu corpo irá sentir ao praticar o esporte:
Aqui estão apenas algumas das maneiras pelas quais o beach tennis pode melhorar sua saúde:
BENEFÍCIOS do Beach Tennis
Ao jogar beach tennis regularmente, você pode aproveitar os seguintes benefícios:
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Melhora do condicionamento geral – Beach tennis é um esporte aeróbico e exige uma força muscular considerável, o que significa que você estará rapidamente melhorando seu condicionamento geral.
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O treinamento regular vai fortalecer suas pernas, braços, tronco e abdômen.
Tonifique os seus músculos com o beach tennis
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Aumento da resistência – Devido a características únicas do beach tennis, como corridas curtas e explosões de energia a cada golpe, o seu coração e pulmões serão desafiados. Isso significa que você verá um ganho significativo em resistência cardiovascular.
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Melhora na saúde mental – A atmosfera relaxante da praia combinada com as interações sociais saudáveis durante o jogo podem levar a níveis mais baixos de estresse e ansiedade. Ao mesmo tempo, o exercício físico contribui para produzir endorfinas que proporcionam a sensação de bem-estar.
- Perda de peso: jogando beach tennis, você pode queimar calorias e perder peso.
Jogando beach tennis, você pode queimar uma grande quantidade de calorias, dependendo da intensidade e duração do jogo. Por exemplo, jogando beach tennis por uma hora, uma pessoa de 78 kgs pode queimar cerca de 400 calorias.
Isso pode ajudar a perder peso e manter um peso saudável.
Além disso, jogando beach tennis regularmente pode aumentar a massa muscular magra, o que pode ajudar a aumentar o metabolismo e queimar calorias mesmo quando não estiver jogando.
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Aumento da habilidade motora – O beach tennis requer muitos movimentos complexos e aprimorados, desde corridas curtas até dribles.
Ao jogar regularmente, você pode melhorar a sua habilidade de noção espacial, coordenação olho-mão e reflexo.
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Melhora do equilíbrio – A variedade de movimentos que o beach tennis exige resultam em um melhoramento na postura corporal e balanceamento corporal.
Isso vai diminuir as chances de lesões devido a quedas acidentais enquanto você joga.
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Oportunidades sociais– Beach tennis é também um jogo de equipe, o que significa que você terá interações saudáveis e divertidas com outras pessoas
Se for jogado com mulheres, será uma ótima maneira de criar laços positivos com outras mulheres na mesma faixa etária e compartilhar experiências semelhantes.
- Melhora da flexibilidade: jogando beach tennis, você pode melhorar a flexibilidade de seus músculos e articulações.
- Benefícios duradouros – Ao jogar beach tennis regularmente, seu corpo ficará acostumado com a atividade e você perceberá benefícios duradouros na sua aptidão física.
Seu equilíbrio e habilidades motrizes também melhorarão significativamente com o tempo.
Então, da próxima vez que você estiver procurando uma ótima maneira de se manter ativo e saudável, considere jogar beach tennis!
O que o beach tennis trabalha no corpo?
O beach tennis trabalha na habilidade motora, no equilíbrio e desenvolve oportunidades sociais para quem pratica, além de oferecer benefícios duradouros.
Músculos trabalhados
O beach tennis trabalha principalmente nos músculos posteriores da coxa, nos flexores do quadril e nas fibras musculares das pernas.
Além disso, ele também ativa os músculos das costas e dos ombros.
Tem vantagem no beach tennis?
Sim, existem muitas vantagens em treinar beach tennis.
Além de melhorar suas habilidades no jogo, você também pode aproveitar os seguintes benefícios:
- Aumento da saúde e resistência – o treinamento regular pode ajudar a melhorar nossa saúde cardiovascular, resistência muscular e resistência aeróbica.
- Destreza motora – as aulas permitem que você desenvolva a coordenação dos movimentos, reflexos e equilíbrio.
- Entendimento das regras e técnicas do jogo – aprender sobre as regras e técnicas do beach tennis te dá uma vantagem considerável quando se trata da execução dos movimentos em um jogo real.
- Jogar em equipe – as aulas ensinam como jogar assim como usufruir os benefícios da cooperação enquanto se mantém competitivo.
- Desenvolver de maneira criativa seu jogo individual – os experientes instrutores podem te mostrar como praticar exercícios para melhorar sua tecnica individual de modo criativo e divertido.
Quais são os benefícios físicos para quem pratica beach tennis?
O beach tennis tem vários benefícios físicos para quem pratica, como:
- Aprimoramento da habilidade motora e do equilíbrio.
- Aumento da coordenação entre mãos e pés.
- Desenvolvimento da resistência aeróbica.
- Melhora na velocidade de movimentos.
- Fortalecimento dos músculos das pernas, costas e ombros.
Por que fazer aula de beach tennis?
Fazer aula de beach tennis é uma excelente maneira de melhorar suas habilidades no esporte, aumentar a sua saúde e resistência, desenvolver sua destreza motora e se divertir.
Além disso, você pode aprender com os profissionais o modo correto de praticar o jogo para obter o máximo dos benefícios.
Como ainda é uma modalidade relativamente nova, fazer aula de beach tennis pode ser útil para entender melhor as regras e técnicas do jogo, como golpes, serviços e bloqueios.
Além disso, é possível aprender a jogar em equipe ou desenvolver de maneira criativa seu jogo individual. Por fim, as aulas de beach tennis também tornam o treinamento muito divertido e motivador!
Como ficar bom no beach tennis?
Para ficar bom no beach tennis, é importante treinar de forma constante e sistemática.
Um plano de treinamento bem estruturado, além de ajudar na melhoria das habilidades em jogos reais, permitirá o desenvolvimento das seguintes técnicas:
- Técnica básica – aprendizado dos golpes básicos com direção correta da raquete e potência adequada.
- Estratégias de jogo – entendimento das regras do jogo e melhora da tática individual e da equipe para ganhar mais partidas.
- Coordenação – praticando exercícios específicos para aumentar sua coordenação motora, reflexos, equilíbrio e consciência corporal.
- Velocidade – completar várias execuções de golpes com maior rapidez para criar espaços durante um jogo real.
- Resistência – melhorar seu condicionamento geral para aguentar mais partidas longas e intensas.
Quantas calorias gasta em 1 hora de beach tennis?
Estimativas gerais indicam que você pode queimar cerca de 400-600 calorias por hora jogando beach tennis.
Qual é mais fácil Tênis ou beach tennis?
Ao contrário do tênis, o beach tennis é mais acessível pois não requer tantas habilidades e conhecimentos.
O tênis é mais complicado devido ao amplo leque de habilidades requeridas, como posicionamento na quadra, força de serviço, direção precisa da bola e variação de golpes.
Por outro lado, o beach tennis é mais fácil pois são usados apenas golpes planos e a quadra é menor.
É possível queimar calorias jogando beach tennis enquanto se divertindo com amigos!
Qual valor de aula beach tennis?
O valor da aula de beach tennis no Brasil geralmente varia entre R$30-150.
Os treinamentos podem ser individuais ou em grupo, dependendo da preferência do aluno
Além disso, alguns locais oferecem pacotes especiais com preços mais acessíveis.
O preço também varia em relação à região do Brasil que a aula será feita. Em São Paulo, estão os maiores preços de aula.
Tem como treinar beach tennis sozinho?
Sim, é possível treinar beach tennis sozinho. Existem vários tutoriais e vídeos on-line para ajudar os jogadores a aprimorarem suas habilidades. Além disso, com prática constante é possível desenvolver técnicas específicas de beach tennis.
Alguns dicas úteis para quem vai treinar beach tennis sozinho são:
- Aquecer antes de começar a praticar
- Treinar as habilidades básicas como rebatida, bloqueio, saques e voleios
- Dedicar tempo suficiente nas práticas
- Experimentar técnicas diferentes para melhorar o jogo
Pode sacar pulando no beach tennis?
Sim, é possível saca pulando no beach tennis.
É uma técnica peculiar usada para dar velocidade ao saque e enganar o adversário. Para isso, é importante treinar de forma regular para desenvolver a habilidade de identificar quando e como pular.
Quanto tempo demora para aprender beach tennis?
O tempo necessário para aprender beach tennis depende muito dos conhecimentos prévios do jogador e da prática contínua.
É possível aprender a trocar bolas logo na primeira aula de beach tennis.
No entanto, o jogador precisará de mais prática para estabelecer uma maior familiaridade com o esporte e melhorar seu desempenho.
Em geral, é possível dominar as habilidades básicas de beach tennis em cerca de três meses. Porém, leva alguns anos para se tornar um jogador profissional.
Quem pode praticar o beach tennis?
Qualquer pessoa pode praticar beach tennis, desde que tenha a habilidade física necessária para executar os movimentos e entenda as regras do esporte.
O beach tennis não exige nenhum requisito específico de idade, sexo ou experiência anterior.
Ao praticar beach tennis, é importante manter a postura correta para máximo desempenho.
A posição básica inclui os pés firmemente plantados no chão, com joelhos levemente dobrados. Os braços devem estar estendidos para o alcance de todas as bolas. Os ombros permanecem relaxados e a cabeça segue a direção da bola.
Conclusão
O beach tennis oferece muitos benefícios, tanto físicos quanto mentais.
É um ótimo exercício cardiovascular que ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e também queima até 600 calorias por hora.
Além disso, é divertido para toda a família e um ótimo meio de melhorar as habilidades sociais. Também pode ser uma excelente forma de socialização e o jogo oferece às pessoas oportunidades de trabalhar em equipe e promover o espírito desportivo.
Se você decidir experimentar beach tennis depois de ler este artigo, conte-nos sobre isso nos comentários.
Se você já tem experiência no jogo, compartilhe conosco há quanto tempo pratica e quais os seus benefícios favoritos.
