O beach tennis é um esporte divertido e acessível que pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de habilidade.

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Como treinar beach tennis sozinho

Se você não tem um parceiro para jogar, é possível treinar sozinho. Aqui estão algumas dicas:

  • Comece com os fundamentos: Antes de começar a treinar as técnicas avançadas, é importante dominar os fundamentos do beach tennis. Isso inclui a rebatida, o saque e a mobilidade.

  • Use uma parede: Uma parede é uma ótima ferramenta para treinar os fundamentos. Você pode praticar a rebatida, o saque e até mesmo o voleio.

  • Grave seus treinos: Grave seus treinos para analisar sua técnica e identificar áreas de melhoria.

  • Assista a vídeos de profissionais: Assistir a vídeos de profissionais pode ajudá-lo a aprender novas técnicas e melhorar seu jogo

Aprenda a empunhadura continental

A empunhadura continental é a empunhadura básica para o beach tennis. Ela é usada para rebater a bola de esquerda e de direita. Para aprender a empunhadura continental, siga as instruções do professor João Rodrigues no vídeo abaixo.

Aqui estão alguns exercícios específicos que você pode fazer para treinar sozinho:

  • Rebatidas: Pratique a rebatida de diferentes alturas e ângulos. Você pode usar uma parede ou um rebatedor de bola.

  • Saque: Pratique o saque de diferentes posições e com diferentes tipos de movimento. Você pode usar uma parede ou um alvo.

  • Mobilidade: Pratique movimentos de deslocamento e giro. Você pode usar uma quadra de beach tennis ou um espaço aberto.

Aqui estão alguns exercícios específicos que você pode fazer para treinar sozinho:

  • Rebatidas: Pratique a rebatida de diferentes alturas e ângulos. Você pode usar uma parede ou um rebatedor de bola.
  • Saque: Pratique o saque de diferentes posições e com diferentes tipos de movimento. Você pode usar uma parede ou um alvo.
  • Mobilidade: Pratique movimentos de deslocamento e giro. Você pode usar uma quadra de beach tennis ou um espaço aberto.

Com prática e dedicação, você pode melhorar seu jogo de beach tennis sozinho.

Aqui estão algumas dicas adicionais para treinar beach tennis sozinho:

  • Use roupas confortáveis e tênis apropriados.

  • Hidrate-se regularmente.

  • Descanse quando necessário.

Com prática e dedicação, você pode melhorar seu jogo de beach tennis sozinho.

Sugestões:

Além das dicas acima, você pode também tentar os seguintes exercícios:

  • Corrida de tiros curtos: Corra na areia, realizando movimentos curtos e rápidos. Isso ajudará a desenvolver sua agilidade e mobilidade.

  • Saque com salto: Pratique o saque com salto para aumentar a potência e a precisão.

  • Voleio: Pratique o voleio com uma parede ou um parceiro.

Com criatividade e dedicação, você pode encontrar maneiras de treinar beach tennis sozinho e se divertir.

Treino beach tennis na parede

Treinar beach tennis na parede é uma prática eficaz para aprimorar habilidades no esporte. Essa modalidade, conhecida por sua dinâmica e ritmo acelerado, pode ser bastante beneficiada pelo uso de uma parede como parceiro de treino.

Primeiramente, a parede oferece um retorno constante e previsível da bola, permitindo que o jogador concentre-se em aperfeiçoar técnicas específicas.

Isso é particularmente útil para melhorar golpes de fundo, como o forehand e o backhand. O jogador pode ajustar a força e o ângulo de cada rebatida, trabalhando na precisão e na consistência dos golpes.

Além disso, treinar com a parede ajuda a desenvolver o reflexo e a agilidade, aspectos cruciais no beach tennis.

A bola retorna rapidamente, exigindo reações rápidas e movimentação eficiente. Essa prática constante eleva a capacidade do jogador de responder a situações variadas durante os jogos.

A prática na parede também é uma excelente forma de aquecimento antes de partidas ou treinos mais intensos. Ela ativa os músculos e aumenta a frequência cardíaca, preparando o corpo para o esforço físico.

Por fim, o treino na parede é altamente acessível e pode ser realizado em qualquer lugar com uma superfície plana e resistente. Isso torna possível a prática constante, fundamental para o aprimoramento no esporte. Portanto, incorporar sessões de treino na parede é uma estratégia valiosa para jogadores de beach tennis de todos os níveis.


Fernando

Eu sou Fernando Todeschini, 47 anos e pai da Lu e do Gui. Comecei a jogar Beach Tennis quando a pandemia começou e nunca mais parei. Pelo menos, jogo umas 6 horas por semana! Como pesquisei bastante, antes de começar a jogar nessa modalidade (antes eu jogava tênis), tive a ideia de compartilhar minhas opiniões para ajudar os futuros jogadores de Beach Tennis!

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