Se você está entrando no mundo do beach tennis, uma das primeiras coisas que precisa aprender é como segurar a raquete de beach tennis.
Parece simples, né?
Mas acredite, a forma como você segura a raquete pode fazer toda a diferença no seu jogo. Seja para mandar aquele smash certeiro ou para defender uma bola difícil, a pegada correta é fundamental.
A empunhadura.
No tênis, há várias empunhaduras, mas no beach tennis temos a vantagem de ter apenas uma empunhadura para todo o jogo, que é a Continental, também conhecida como martelo.
Para segurar a raquete corretamente, é importante pegá-la como se fosse um martelo, com a raquete apontando sempre na mesma direção que o dorso da sua mão.
O dedo mindinho deve ficar próximo ao final da raquete e o indicador deve ficar como um gatilho no final da empunhadura.
O restante da mão acompanha a raquete.
É importante lembrar de não deixar sobrar espaço entre o dedo mindinho e o final da raquete e nunca deixar o dedo indicador reto para cima, pois isso dificulta a movimentação da raquete.
Os golpes são sempre feitos com essa empunhadura, seja para um rolê, um backhand, uma cortada ou um smash.
Face da Raquete
A face da raquete deve sempre apontar na mesma direção que a do cidadão que está segurando a raquete e a mão não dominante deve acompanhar a empunhadura, com os cotovelos apontando para o chão.
Ajustando a Pegada Para Diferentes Golpes
Agora que você já conhece os tipos de pegada, vamos falar sobre como ajustar a empunhadura de acordo com o golpe que você vai executar. Sim, saber como segurar a raquete de beach tennis envolve essa flexibilidade!
Golpes de Forehand
Para o forehand, a pegada continental ou a eastern são as mais indicadas. Essas pegadas te dão o controle necessário para direcionar a bola com precisão. Se você estiver jogando em uma quadra mais rápida, a pegada eastern pode te ajudar a mandar a bola com mais potência.
Mas, se o seu estilo é mais defensivo, a continental pode ser a melhor opção para um jogo mais controlado.
Golpes de Backhand
Quando o assunto é backhand, a pegada continental brilha mais uma vez.
Porém, se você tiver mais familiaridade com o tênis, pode se sentir mais à vontade com a pegada eastern para o backhand.
Essa pegada permite um bom controle, mas exige uma rotação de pulso mais intensa. Se você estiver se sentindo confiante, pode até tentar a pegada semi-western para o backhand, especialmente se quiser surpreender com um efeito inesperado.
Dicas Para Melhorar a Pegada
Agora que você já sabe como segurar a raquete de beach tennis, vou te dar algumas dicas para aperfeiçoar ainda mais essa técnica. Afinal, a prática leva à perfeição, né?
Experimente Diferentes Pegadas
Cada jogador tem seu estilo, e o que funciona pra um pode não ser o melhor para outro. Então, não tenha medo de experimentar diferentes pegadas. Teste a pegada continental, eastern e semi-western e veja com qual delas você se sente mais confortável. Lembre-se de que a melhor pegada é aquela que te dá mais confiança e que se adapta melhor ao seu estilo de jogo.
Ajuste a Pressão na Raquete
Outro detalhe importante é a pressão com que você segura a raquete. Uma pegada muito apertada pode te deixar mais tenso e reduzir a fluidez dos movimentos. Por outro lado, uma pegada muito solta pode fazer a raquete girar na sua mão durante o jogo. O ideal é encontrar um equilíbrio: segure a raquete com firmeza, mas sem forçar. Pense como se estivesse segurando um pássaro: não tão apertado que o machuque, mas firme o suficiente para que ele não escape.
Pratique Regularmente
A prática é fundamental para dominar a arte de como segurar a raquete de beach tennis. Durante os treinos, dedique alguns minutos apenas para focar na sua pegada. Repita os movimentos, preste atenção em como seus dedos e mão estão posicionados e, aos poucos, você vai sentir a diferença. Quanto mais você praticar, mais natural será segurar a raquete corretamente.
Evitando Lesões Com a Pegada Correta
Segurar a raquete de forma errada não só pode prejudicar seu desempenho, mas também aumentar o risco de lesões. Ninguém quer acabar com uma tendinite ou lesão no pulso, né? Por isso, aprender como segurar a raquete de beach tennis corretamente é uma questão de saúde.
Atenção ao Pulso
Muita gente subestima o papel do pulso na hora de segurar a raquete, mas ele é essencial. Se o seu pulso não estiver na posição correta, você pode acabar forçando os tendões e músculos da mão e do antebraço. Para evitar problemas, mantenha o pulso firme, mas relaxado. Um pulso muito rígido ou muito solto pode levar a dores e até lesões mais sérias.
Faça Alongamentos
Outra dica para evitar lesões é fazer alongamentos regularmente, tanto antes quanto depois do jogo. Alongue os braços, pulsos e mãos para preparar os músculos e articulações para o esforço. E não se esqueça de respeitar os limites do seu corpo. Se você sentir qualquer desconforto ou dor, pare e descanse.
Conclusão: Segurando a Raquete Como Um Profissional
Saber como segurar a raquete de beach tennis pode parecer simples, mas é um dos pilares para ter um jogo sólido e sem lesões.
A pegada correta vai te dar mais controle, potência e precisão nos golpes, além de proteger seu corpo de problemas indesejados. Experimente as diferentes pegadas, ajuste a pressão, pratique bastante e, principalmente, divirta-se! O beach tennis é um esporte incrível e, com essas dicas, você está pronto para arrasar na areia. Então, pega sua raquete e bora jogar!
E aí, curtiu as dicas? Agora é só colocar em prática e ver sua evolução na quadra!
